GYM - X (Rüegsauschachen)

La méthode est un entraînement corporel holistique dans lequel sont principalement abordés les groupes musculaires profonds, petits mais surtout les plus faibles, ce qui garantit une posture correcte et saine. L'accent est mis sur la stabilisation et le renforcement du noyau du corps (muscles du tronc), du bassin et de l'alignement idéal du corps. L'entraînement corporel selon Joseph Hubertus demande de la patience et de la concentration et implique de gérer la respiration consciente, sa propre posture et ses mouvements personnels. La formation au tapis ou la formation au sol se déroule en petits groupes, de sorte que des corrections individuelles et l'apprentissage des modifications et des variantes sont possibles. Toutes les formes et directions de mouvement sont économisées et optimisées dans différentes positions de départ. En plus de votre propre corps comme appareil d'entraînement idéal, de petits appareils tels que des balles de poids, des balles à boutons, de grandes balles d'exercice et des rouleaux de fascia, des blocs de yoga, des cercles magiques, etc. sont utilisés.

Effet de Une respiration plus consciente | muscles (du tronc) renforcés | flexibilité physique | Amélioration de la posture et plus de stabilité | Réduction de la douleur | Réduction du stress | amélioration de l'articulation vertébrale | Construire et entretenir les muscles du plancher pelvien | Amélioration de la conscience corporelle | augmentation de l'endurance | soutient la connexion entre le corps et l'esprit

La formation convient à tout le monde; que ce soit comme prévention, comme accumulation après une blessure, pour renforcer et centrer après régression, comme complément au sport de compétition ou simplement pour apprendre à expérimenter et apprécier les effets susmentionnés de.